Twoje ciało niezwykle sprawnie reaguje na ruch 🐛. Deformuje się lub buduje w odpowiedzi na aktywność lub jej brak. Bardzo ważne dla poprawy sprawności jest, aby zwracać uwagę na postawę podczas 23 poza treningowych godzin w ciągu doby. 🧐Nie trzeba studiować anatomii, żeby uzmysłowić sobie istotę takiego procesu, warto jest jednak rozumieć kilka podstawowych prawidłowości dotyczących tego jak każdy z nas jest zbudowany.👇
Zostałeś wyposażony w szereg tkanek miękkich takich jak: powięź, ścięgna, więzadła, mięśnie, nerwy itd. 🧩Powięź zapewnia Ci strukturę, która trzyma ciało w ryzach. Bez niej bylibyśmy tylko stosem kości i mięśni. 🧬Jest bogato unerwiona w mechanoreceptory, które wspomagają stabilizację stawów, integralność ruchów, koordynację mięśni – to taki żywy software dla naszego ciała.💽 Powięź reaguje na kompresję i napięcia. Korzystamy z tego podczas rozgrzewek, aby ten organiczny software spełnił swoją rolę w tkankach miękkich, które otaczają, wspierają, i ograniczają ruchy w każdym stawie. Poprzez rolowanie, nacisk, a także dynamiczne rozciąganie poprawiamy jakość pracy tkanek miękkich i ich elastyczność. To dlatego właśnie po kilku minutach masażu na piłce czy wałku czujesz chwilową ulgę i zwiększenie zakresu ruchu. 🤸 Dopiero wypracowanie prawidłowej postawy i odpowiednich zakresów sprawia, że jesteś gotowy na dalszą część treningu.🏋
Przebyte kontuzje, złe wzorce ruchowe, nieprawidłowa postawa lub bezruch w ciągu dnia tworzą napięcia lub stany zapalne. 🆘 Gdy Twoje ciało wykryje gdzieś uraz lub zapalenie, buduje w tym miejscu więcej włókien kolagenowych i tkanek łącznych – jest to swoisty mechanizm obronny, który prowadzi do zwiększenia grubości i gęstości danego obszaru, by ten był bardziej stabilny i tym samym sztywny.🚩 Chcąc zwiększyć ślizganie się powierzchni tkanek potrzebujemy odpowiedniego ruchu i prawidłowego oddychania. 🧘 Niestety po 8 godzinach codziennego siedzenia za biurkiem nawet 3 sesje treningowe w tygodniu to za mało aby pozbyć się sztywności i zwiększyć zakres ruchu.
✌️Misja, praca, filozofia ruchu CF3M – jakkolwiek by tego nie nazwać – to nie tylko godzina treningu w ciągu dnia. Ogromnie zależy nam na tym, abyś świadomie wprowadzał dobre nawyki ruchowe do swojego życia. Pamiętaj, że każdy nieużywany zawias rdzewieje – to od Ciebie zależy czy budujesz formę na lato, czy też na lata. 💪
#Poruszamy3Miasto #ŚwiadomyRuch
